Me deem dicas de como emagrecer

Eu tenho 1.70 de altura
E peso 74 kg
Antes pesava 65 antes da pandemia
Queria ficar com pelo menos 68
anônimo
anônimo
08/12/2021 10h06

Comer entre 4 a 5 vezes ao dia
Saber os nutrientes nas coisas que vc

come
Beber uns 3 litros de água todo dia
FAZER alguma atividade física durante a semana.
Gordura se perde em exercícios moderados
Ter noite boa de sono

Pronto.
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