Faz alongamentos. A maioria não acredita mas ajuda mesmo, real!
Crie uma rotina de fazer alongamentos,

mexendo o corpo, as pernas, principalmente a coluna.
Se não fizer isso mt provavelmente vai virar escravo de posto de saúde e remédios q destroem o corpo e não resolvem o problema realmente.
Além disso comece a prestar atenção nos seus movimentos. Trabalhe sempre prendendo a barriga, mandando o umbigo pra trás, essa postura irá evitar muitos problemas e talvez já vai curar essa sua dor.