Evitar Comidas muito pesadas tipo Feijoada, comer alimentos mais leves tipo um Arroz com Frango

grelhado, e colocar fibras tipo Aveia em Flocos na alimentação.

E claro Fazer a Famigerada Chuca, mas caso aconteça de sair cheque, a pessoa tem que entender que dali não sai flores e que isso é normal.