Isso acontece comigo, o motivo disso é que você não expressa e não diz o

que sente daí você vai guardando e isso vai te fazendo tão mal ao ponto de você não aguentar mais e uma hora ou outra realmente explode, tem vontade de extravasar.
Como lidar:
• Falar o que sente, o que está te incomodando;
• Não guardar para si seus sentimentos ou pensamentos;
• Consulte um psicólogo ele te ajudará a enfrentar isso melhor;
• Caso quiser extravasar, entre em algum esporte de luta, rasgue papel, tome banho gelado, ouça um rock pesadão, soque uma alfomada, chore muito ( chorar as vezes faz bem);
• Caso quiser relaxar: ouça músicas calmas, tome um banho quentinho, cuide de você, se arrume, saia para caminhar, se exercite.

Acho que é isso, espero ter ajudado.