Podem me dar dicas? Eu preciso fazer um regime.

Fiz uma pergunta esses tempos sobre "uma mulher que ficou 1 ano sem comer doces" eu tentei mais não consigo,o problema dessa vez é que quero fazer regime mais pelo enquanto estou sem dinheiro para pagar uma nutricionista, mais agora é minha primeira refeição do dia fiquei todas essas horas sem me alimentar nada...agora no almoço eu ia comer apenas salada mais eu sei que meu organismo não aceitaria apenas salada então peguei muita salada e misturei com macarrão mais sei que macarrão tem muita massa eu queria saber para quem já fez regime o que comiam, preciso muito não estou mais gostando do meu corpo como é... eu gostava muito dele mais esses dias estava me olhando no espelho e fiquei com essa insegurança do meu corpo não sou acima do peso mais também não sou magra por isso quero fazer regime me ajudem com dicas por favor