Ajuda sim, mas você vai estar usando só o peso do corpo e quando os

seus músculos se acostumam com uma mesma carga/estímulo, vai parar de dar resultados. Por isso o ideal é você ir na academia/usar pesos e ir aumentando os kg com o tempo (aumento progressivo).
Eu mesma comecei sem, depois comprei uns halteres e estou fazendo em casa e já percebo que estou "menos fraca" do que quando comecei.