Estou malhando para ganhar músculos (tonificar um pouco, nada exagerado)
Me aconselharam a não ficar muito tempo sem comer para não catabolizar( perder massa magra). O problema é que com a correria do dia- a- dia não tenho horários regulares de alimentação e a qualidade da comida não e tão boa( é pobre em proteínas, principal fonte de construção muscular). Vcs indicam algum tipo de suplemento para complementar minha alimentação e impedir o processo de catabolismo?
eles respondem
anônimo
9a
Leva marmita.