Aumenta: qualquer exercícios físico feito em intensidade. Alguns exercícios bons e completos; hit, agachamento, levantamento

terra, barra fixa.

O descanso, uma boa noite de sono é muito importante para o aumento de testosterona. Alimentos que possuem gorduras boas também, são elas: abacate, castanha de caju, castanha do Pará, amendoim.

Diminui: estresse, dormir pouco, comer comidas industrializadas; fast food, soja, linhaça e etc.