Sempre fui meio "rustico" nesse aspecto e o maximo que faço é comer aquele ovo antes e quando chego do treino, to com um corpo bacana até mas eu queria definir mais e disseram que suplementação ajuda nesse aspecto (não sei se é vdd e nunca nem fui atras disso). Vcs tomam? tem resultados?
Não.
A não ser que você prefira beber algo ao invés de comer. Whey pode ser
mais prático.Procure um nutricionista para lhe auxiliar.
Eu sou vegetariana e não suplemento proteína vegetal, a minha nutricionista disse que o meu consumo está mais do que adequado.
