Vocês que treinam, fazem ou já fizeram o leg press 45?
Se sim,quanta carga colocam ou colocavam?
eles respondem
5a
Cara depende, quantas repetições? Quanto tempo de descanso? Quantas séries? Ele vai ser o primeiro? O último? Tudo isso interfere
Atualmente ele está como terceiro exercício, são 8 séries de 8 repetições, com 20 s de intervalo e pifos 160 kg de carga e saio todo cagado
Atualmente ele está como terceiro exercício, são 8 séries de 8 repetições, com 20 s de intervalo e pifos 160 kg de carga e saio todo cagado