É realmente complicado e nada vai aliviar 100%

Terminei a 3 dias e percebi que algumas

coisas ajudam:
1- Anotar os pensamentos repetitivos, depois que tu escreve, isso sai da sua cabeça. Talvez volte mais tarde ou você crie novos pensamentos repetitivos, mas dai tu escreve de novo. E seja sincero quanto ao que você sente, não tenta bancar o durão com você mesmo, você sente dor como qualquer pessoa.

2- Pesquisa esse vídeo no youtube:
Como Curar Um Coração Partido | PEDRO CALABREZ | NeuroVox

3- Planejar como você pode se tornar uma pessoa melhor, cuidar mais de si, aprender algo diferente, ir pra uma academia, praticar algum esporte e se possível, fazer coisas onde você se exponha a pessoas novas.
Se não quiser sair de casa agora, pelo menos planeje uma nova versão de você.

4- Evitar ficar julgando a pessoa, guardar rancor não ajuda. Além disso, ela pode voltar a falar com você e ai você vai precisar ser paciente e não atacar ela com "verdades" se quiser se entender com ela.

5- As pessoas não se conhecem totalmente, com certeza ela não viu todo seu valor, você tem muitas qualidades (e defeitos como qualquer pessoa) e a próxima pessoa vai valorizar isso se você não se fechar pro mundo e não se tornar um cara rancoroso.

6- Orar, converse com Deus. Mesmo se você não acredita, só tenta, diga o que você sente e peça pra ele te ajudar a enfrentar essa dor, isso ajuda muito.

7- Lembre-se de relacionamentos passados que você superou.

Boa sorte, espero que saia dessa melhor do que entrou e dê a volta por cima (mas sem rancor).