Acho que só com esforço e com o tempo. Também já fui assim. Hoje não

me masturbo mais e não vejo graça em pornô. Quando a vontade bater vá se concentrar em outra coisa e fique perto de outras pessoas. A gente sente essa vontade geralmente quando está só e sem nada específico para se preocupar. Mantenha-se ocupado