O estado mental é fortemente afetado mediante as influencias externas. Dito isso, tente identificar as

raízes do problema, pode ser o seu trabalho, a faculdade ou um evento remoto que ocorreu na sua infância. Se por exemplo for seu trabalho que está te afetando, tente arrumar outro, por mais difícil que seja, pois não dá pra deixar sua mente sobrecarregada com problemas, isso é tão nocivo quanto ser sedentário e alimentar-se de maneira insalubre. A saúde mental é o pilar de uma vida saudável.