Sim, é possível, vc precisa ter uma alimentação regrada, e saber os exercícios, suas funções,

como faz (pra não fazer errado), quantas vezes deve treinar, só precisa ter conhecimento do treino e de si mesmo, não é difícil, o difícil é manter... (Mas dá resultados, falo por experiência própria, se continuasse desde comecei eu tava com um corpitcho ein?)