Para quem treina panturrilha, me responda
Qual protocolo vocês utilizam? Treinam ela todo dia?treinam dia sim, dia não? Eu ouvi dizer é um músculo de rápida recuperação e que demora a hipertrofiar e obter um bom volume (salvo os indivíduos com genética boa pra panturrilha), por isso o ideal é "massacrar" ela constantemente...
eles respondem
5a
eu treino todos os dias um único exercício pra ela, vejo resultados assim, ou 3 exercícios mas um dia sim e no outro n.