Depende muito, quanto tempo você treina? Você tem uma boa alimentação? Qual é seu objetivo?

Creatina eu já tomei, o resultado é muito visível, mas como falei depende do tempo e intensidade de treino.. é perda de dinheiro para iniciantes.

Whey é mais vantajoso, mesmo para iniciantes e mesmo assim não é uma necessidade eu conheço gente que treina a anos e não toma. Eu uso, junto com um pre treino, são meus suplementos que nunca deixo de comprar.