O que emagrece é deficit calórico, não tem outro modo. O seu corpo tem a

capacidade de se adaptar à nova ingestão de calorias, então não adianta de nada começar a comer quase nada de repente. Vai tirando comida aos poucos, mas vai tirando só carboidrato, continue com as proteínas e gorduras normalmente. Lembre-se que a gordura se queima na fogueira dos carboidratos, e não tenha pressa. O melhor emagrecimento é aquele que é saudável e gradativo.

Faça musculação pra evitar de perder massa magra junto com a gordura, mas a princípio não pegue pesado demais. Se for o caso, compre barras e anilhas e foque nos exercícios compostos clássicos.

Aeróbico em jejum + jejum intermitente. Pegue leve pra não passar mal, não exagere. A princípio, evite exercícios de alto impacto.

Planeje suas refeições. Coma bem, coma saudável.

Termogenicos ajudam, mas use-os somente como a cereja do bolo.

Comidas de baixo índice glicemico e alta carga glicemica te darão uma saciedade mais longa, este é o caminho.