Alimentação no caso o lanche da tarde e o jantar. O unico que sou péssimo em fazer uma logística neles.
Lista para mim pfv
Preciso ganhar peso meu to mto magro 56kg cm 19anos
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1- calcular o seu gasto calórico basal e adicionar 500 kcal a mais
2- dividir os
macros: 2g de proteína, entre 4 a 6 gramas de carbo, 1g de gordura boa3- selecionar os alimentos
4- dividir entre 4 a 6 refeições
(se você enjoa fácil de comer, o hipercalórico pode ajudar)
