Alguém poderia me dar dicas para ganhar massa rápido na academia?

O que comer.. O que evitar comer... O que fazer para acelera na medida do possivel;;; Sou 100% leigo no assunto.

Peso 56,8kg atualmente sou magro pra krlll
anônimo
anônimo
15/01/2021 15h44

Treine pesado, coma batata doce com frango ou ovo varias vezes por dia, mas sem

exagerar no ovo, no máximo três por dia, mas se for só a clara pode ser até 10 kkkk Se possível compre um suplemento como whey protein. Eu pesava 57 kg e hj tô com 70. Se vc focar vai conseguir, acredite
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