Jejum intermitente. Vc fica até 20 horas sem comer e nas outras 4 horas vc

come uma refeição inteira que seja saudável e um lanchinho. Não pode comer nada nas 20 horas, nada mesmo, só água é chá sem açúcar, adoçante. Não precisa ser de 20 horas, pode ser de 12, daí vc come nas outras 12, pode ser de 16, 18... E não precisa ser todos os dias. Funciona muito e se vc não comer porcaria nos intervalos não tem problema.