O que fazer pra ter mais foco nos estudos?

Eu não consigo.

Tenho que estudar mais, sobre qualquer coisa, ou sobre algo em específico, mas começo e quando vou ver tô em rede social, se não estou pensando em coisas sem valor que não agregam em nada.

Eu preciso ter foco, mas não tô conseguindo ter, tem algum método?