Eu estou dormindo muito mal, o que eu faço para dormir melhor?

Tipo eo durmo umas duas 3 horas seguidas depois não consigo dormir mais fico tipo dormindo acordado não é um sono profundo isso foi depois que trabalhei a noite....acho que estou com problemas de insônia o que eo faço para dorrmir melhor até minha vida sexual está afetada tem vez que nao tenho ereção firme acho que é pelo cansaço de não dormir bem