Vamos la. Gordura é gerada a partir da quantidade de calorias que você consome, se

vc gasta mais q consome vc emagrece o inverso engorda ( claro q a outras variáveis como genética). Shakes com frutas é uma boa alternativa pra quem come muitas besteiras. Mas frutas tem frutose logo dependendo da sua taxa metabólica voce engorda. Se quer massa magra tem que praticar exercícios.