Acredito eu que todos tem uma “parte” de si que diz coisas boas é outra parte que diz coisas ruins

Como fazer para não ouvir essa parte que diz coisas ruins que fazem mal para autoestima por exemplo: “ nossa como eu sou burra porque eu disse aquilo”
“Nossa como você é idiota só faz besteira” é na maioria das vezes as críticas internas não são para o desenvolvimento pessoal, são para destruir mesmo já passaram por isso ? Como aliviar