Não eu fiz é perder massa muscular e peso mudando meus hábitos alimentares e diminuíndo

a musculação eu quero chegar ao meu peso ideal para correr mais rápido e depois voltar a ganhar massa muscular, antes comia bastante carne, batata azeite, feijão, peixes etc, e mais tenque ralar tbm levantar pesos flexão abdominal barra etc.