Whey? Porque você quer tomar ? Suplementa com comida batata doce , brócolis .... tem

que ter proteína na dieta. Ah ! Treinos eficientes saber como executar cada movimento , cadência , enfim são N coisinhas que influenciam . Agora se quiser ser “ grande “ e bomba e pronto aí não tem segredo tem que ter dinheiro para manter e treino . Milagre não existe.Whey não faz milagre ao contrário do que pensa pode até te engordar ... então procure um profissional .