Eu sou mt ansiosa e as vezes tenho ataque de ansiedade.. parei de pensar dms

sobre as coisas, quando começo a pensar mt eu choro descontroladamente, me falta ar, fico com mt calor, horrível. Tenta nao pensar dms nas coisas, o q tiver que acontecer VAI acontecer e fim. Respira fundo e solta umas 5 vezes. Tenta comprar coisas q te acalma, ex: eu quando fico assim gosto de comprar saco de jujubas q parecem amendoim e fico comendo ao longo da semana e me ajuda mt..