Querida, não existe uma fórmula... Algumas pessoas possuem esta característica, o que não é nenhuma

coisa anormal não rs... Apenas deve ser dosada e isso vem com o tempo e as necessidades. Pq eu falo necessidades?! Pq quando você estiver em uma universidade, vai sentir necessidade de falar com seus professores, questionar algo que não entendeu com mais frequência, falará mais em público e para pessoas que não viu antes, então... É um processo que depende das circunstâncias, elas influenciam positivamente para esta mudança no sentido de se expressar mais no gestual e na oratória.
Em questão de relacionamentos, as coisas também vem com o tempo... Melhor esperar pela pessoa certa, na qual seu sentimento seja recíproco, do que deixar a sua timidez velada só para estar com qualquer um por aí. Calma, não existe nada ruim em esperar acontecer... :D