Eu sempre coloco expectativas e gosto de quem não gosta de mim. Alguém alguma dica pra eu quebrar esse ciclo?

então desde criança eu sempre coloco expectativas e gosto de quem não gosta de mim.
eu sou meio a rainha do amor não correspondido. e eu fico aceitando migalhas, sabe?
se um cara que eu gosto me dá um oi, já acho que foi uma grande coisa e já começo a achar que ele me ama também.
e por correr atrás só de gente que não me ama de volta acabei ficando sozinha. só que eu tenho vontade namorar, ter companhia e etc. mas é um ciclo, sempre que alguém surge isso acaba acontecendo e eu sofro. tipo, nem chego a ficar com a pessoa.
alguém que já passou por isso pode me ajudar com dicas?
agradecida.