Alguém já fez terapia (em especial, cognitiva comportamental)?

Que é indicada como tratamento eficaz pra ansiedade social.. se sim, como foi fazer terapia, ajudou?

Eu nunca fiz terapia, as vezes sinto vergonha de ir mas eu nao quero permanecer na mesma situação, me sinto frustrada, tenho dificuldade em mudar minhas atitudes e pensamentos, e por vezes só foco nos meu erros como se eu só tivesse defeitos, me sinto triste, culpada, estagnada..