Às vezes parece que estou gemendo no cotidiano. Como perder esse costume?

Não havia notado, até que aconteceu uma situação.
Desde gemer pra fazer força, até quando alguém me fala algo que não gosto ou qualquer outra coisa.
Pra variar, vendo porno notei que tbm sou aquela risada de quando a mulher vai sentar na vara sabe?

Como faço pra perder esse costume?