Bem, segundo minha personal essa idade não é permitido pegar peso ou até mesmo fazer

musculação, além de inibir o crescimento prejudica pois os ossos não estão preparados pra tall coisa.... O importante é vc respeitar o momento e esperar a idade certa que é a partir dos 17 anos... Se esperou até os 14 que mal tem esperar até os 17??
É melhor ter o corpo sarado em forma com a postura e estatura correta do que antecipar fazer tudo errado, não ter o corpo legal e ainda inibir o crescimento, fraco e baixinho não rola né? Rsrsrsrsr #Brincadeira. Mas converse com um profissional ele te orientará melhor... Beijinhos