Treinos mesclados:

Segunda: Faço peito com bíceps
Terças: Corrida de 1h
Quarta: Costa e Tríceps
Quintas: Corrida de

1h
Sextas: Pernas (mulherada gosta de pernas desenhadas).
Sábados: Bíceps e Tríceps conjugados
Domingo cama, a maioria sozinho e alguns acompanhado!!

Obs: voltando a nadar em setembro!!!