Minha mente está ficando doente, talvez por conta da pornografia

não sei, mas a primeira coisa que faço ao ver uma mulher é olhar para seus "atributos", às vezes até em momentos inconvenientes, chega a ser automático, só percebo quando já estou olhando. Sei que olhar é normal até certo ponto, mas acho que já passei dos limites, tenho até vergonha do que já pensei e fiz.Acho que minha mente não está normal, estou parando com a pornografia por um tempo pra ver se resolve, mas não mudou muito, como proceder ?