Se você fica sem se alimentar o dia todo para emagrecer esse é o erro,

pois a sua fome vai tá o dobro vai querer comer demais pra compensar, experiência própria. Coma o que quiser mas de 3 em 3 horas, beba água durante os intervalos, vai diminuindo aos poucos a quantidade do seu prato pra acostumar o estômago as primeiras semanas vai ser difícil, mas depois fica mais fácil. Quando estiver se alimentando e acabar tudo espera uns 20 minutos antes de repetir o prato, caso você ainda sinta fome você come, mas normalmente a gente se sente satisfeita.