Tente fazer meditação. Coloque uma música bem tranquila. Feche os olhos e respire fundo. Preste

atenção na sua respiração.
Tente não pensar em nenhum problema.
Pense em coisas bonitas, que te tragam paz.
Faça por pelo menos 20 min.
Existe também meditações guiadas no youtube

Outra sugestão seria tomar um chá de Camomila ou Erva-doce