Tô muito carente e choro por nunca ter saído com uma mulher

eu tava esfregando minha cabeça na porta como se fosse um gato para sentir um pouco de carinho. Como eu deixo de ser tão carente e fico mais preparado para conversar com mulheres e ter relacionamentos? Tenho 19 anos já e nunca tive ninguém. Me sinto muito sozinho e desanimado