Você tem que comer de 3 em 3 horas, carne só 3x na semana, ovo

cozido só 3 na semana tb. Comer pão integral, arroz parboilizado...Tirar todo açúcar e usar adoçante de frutose... Não comer gorduras... Pizza, lanche, massa, fritura, etc... Fazer exercícios, como caminhada de 1h por exemplo, de seg a sex. Além de emagrecer, você vai se acostumar a comer melhor, frutas,verduras e legumes e sua ansiedade vai acabar. Frutas só 4 por dia, e beba muita água. Qualquer dúvida, me mande mensagem no perfil.