Vai numa nutricionista, não é bom fazer dieta por conta propria não. Mas o que

pode ajudar é vc praticar atividades fisicas, e diminuir os carboidratos, tem que manter pelo menos uns 30-45 minutos de caminhada diaria todos os dias. E nem pense em tomar remedio milagroso, que aquilo faz muito mal, e pode causar danos irreversíveis. Enfim, é isso, nao busque atalhos