Pra emagrecer você precisa gastar mais calorias do que consome. Então diminua as quantidades de

alimentos industrializados, doces, frituras, fastfood e coma comida de verdade (arroz, feijão, frutas, legumes etc.), faça exercícios físicos intensos como por exemplo, musculação.
Não fique sem comer e nem fique na salada com frango. Isso não é nada sustentável e pode te prejudicar.
Caso seja viável, procure uma nutricionista pra te ajudar nisso.