Hmm... Gosto de pensar que somos a geração teste da indústria de alimentos.

Transgênicos.

Toneladas de agrotóxico.

Alimentos

ultra processados.

...

Somos ratos de laboratório.

Um amigo meu de 23 anos, que faz academia e tudo... esta com câncer maligno no intestino grosso. Ele terá de remover o intestino inteiro. Provavelmente irá a óbito, porque esta se espalhando.
Enfim, espero que Deus o faça ficar bem.

Tem alguns alimentos, que se você esquecer que existem, seu corpo emagrece sem exercício algum.
Sei porque eu cortei tais alimentos.

São estes:

Glúten e tudo que contém ele. (derivados de trigo principalmente).

Derivados de soja. (veneno... sério... esqueça tudo que contém 'soja')

Derivados de milho (transgênico, poucos nutrientes)

Derivados de leite (Sério, leite faz muito mal)

Açúcar (Há alguns açucares melhores... que você pode ir adaptando até largar... tipo mascavo, mel, cana, stevia... mas é recomendável em algum momento largar)

Sal em excesso

Produtos processados, tipo: bacon, presunto, salsicha, nuggets etc.

Alimentos industrializados... tipo bolacha e chocolate...

Óleo de soja ... (recomendo óleo de oliva)

Batata inglesa.

Arroz Branco (adaptar o integral)

Álcool cigarro e etc.

Garanto 10 quilos em 1 mês e duas semanas.

Bom, essa é minha dica.

Claro, é impossível cortar tudo de uma vez.
Primeiro um... algumas semanas depois outro.

Recomendo começar por: Álcool, Glúten, Açúcar refinado (o que inclui chocolate)... e a soja.

Você inclusive ganharia uns 60 anos de expectativa de vida a mais e ficaria livre de preocupações sobre ter câncer.