Como me recompor depois da raiva que tive?

Eu já estava passando por uma situação meio tensa e estou com complexo de inferioridade também, dai cheguei da rua disposta a querer mudar meu quadro tipo tomar atitude pra se esforçar pra não me sentir mal, dai cheguei em casa e tava me sentindo melhor um pouco ai do nada minha irmã me diz uma novidade que me deixou com muita raiva e muito triste ai a força de vontade que criei pra vencer meus problemas foi por água abaixo.