Você também acha o supino reto superestimado?

Tem muitas outras variações seguras dele em máquinas, só serve pra farmar ego e farmar lesão.
04/02/2026 13h42

Sim. A galera faz porque em competições é um dos exercicios usados. Faz anos que

não faz parte do meu treino, de vez em nunca faço quando querem ver o peso que eu levanto.

Banco inclinado com halteres, crucifixo na máquina/polia e barras paralelas. Mais seguro, mais amplitude, isolam mais o peitoral e ainda trabalham mais o centro do peito, porque permite o pico de contração. Supino é pra força e volume, não definição.