Achei péssima.
Como @dudamel ja disse no youtube ta cheio de video ensinando a fazer dieta.
O que vc precisa é de deficit calórico e não passar fome, assim logo vc não aguenta, recai e engorda ainda mais.
Vc pode se empanturrar de comida desde que seja alta quantidade de comida mas em baixa quantidade calórica.
Vc ja começou o dia comendo doce, o que não foi legal.

Arroz, feijão, carne e salada vc pode comer a vontade, não fica com fome e nem engorda, já o pão de mel...