Amiga, anal é ótimo! Mas não faz crescer bumbum.
Pra isso tem que fazer vários tipos

de agachamento: normal, sumo, afundo, elevação pélvica, etc. Pesquisa no Google que tem vários vídeos sobre isso.
Pra secar barriga, tem que fazer aeróbico. Corrida e caminhada são os melhores.
Por fim, você tem que ajustar sua dieta, se hidratar muuuuuito e dormir bem.
Fazendo isso é sucesso garantido! Boa sorte! 😘