Vi nos comentários que você quer saber no que ajuda a atividade física, então vou

explicar. A depressão ocorre devido a um desequilíbrio químico no cérebro, os hormônios de bem estar e prazer diminuem e aumentam os ruins.
Por que fazer atividade física?
Ela aumenta a produção desses hormônios, naturalmente, e te tira do estado depressivo e letárgico.

Por que fazer terapia?
O profissional têm técnicas que ajudam a te direcionar pra tomada de ação, que te levam à reflexão, mas que principalmente te incentivam a começar a agir pra sair de uma rotina que te mantém nesse estado enfermo. Além de te ajudar a entender o que está ocasionando sua depressão e atuar na raiz do problema.

Por que tomar medicação?
Isso varia de caso pra caso, mas se tiver que tomar, o remédio funciona apenas como uma muleta, e deve ser encarado assim, como algo provisório, porque tem paciente que se escora na medicação e quer que ela faça todo o trabalho de recuperação.

Uma coisa que percebo é que você tá resistente. "Ah, não gosto disso", "ah, não quero fazer aquilo"... Ou você sai da zona de conforto, ou se afunda nela. Cada escolha uma sentença.