Sabia que se fizer duas ou três séries válidas por músculo já tem que dar pelo menos 3 dias de descanso até 4?

Sem tomar anabolizante não tem o que ser feito, ou descansa mais ou não cresce. Simples assim.

Num treino de corpo todo no mesmo dia vai treinar duas vezes por semana. Pra dar tempo pro corpo construir novas fibras musculares.