Só assistir? kkkkkk claro que n, já visse gordo emagrecer assistindo video de fitness?
Tem que

treinar, eu indico boxe ou muay thai, tem um chute no osso do joelho que muito lutador de muay thai sabe aplicar, que a dor não sei nem te descreve, mas derruba até elefante, logico tem uma sequencia de fatores de acerta o local, mas aqui no Br mesmo sendo proibido eu andaria armado, eu não ando pq n preciso kkkkk