Permita-se sentir a dor: O término é um processo de luto. Chore, desabafe e aceite

que sentirá dor, raiva e tristeza. Reprimir esses sentimentos apenas prolonga o sofrimento.

Evite o contato (corte a "casquinha" da ferida): Para que a cura emocional aconteça, é crucial cortar o contato com o ex, pelo menos por um tempo. Isso inclui:

Bloquear/silenciar nas redes sociais: Ver a vida do outro constantemente impede a cicatrização.

Livrar-se de objetos e fotos: Guardar itens que trazem lembranças constantes dificulta o processo de seguir em frente.

Não idealize o passado: Com o tempo, a mente tende a focar apenas nas partes boas do relacionamento. Lembre-se dos motivos reais que levaram ao término para manter uma visão realista.

Cuide de si mesmo(a) (autocuidado): Coloque-se como centro da sua vida. Invista em você, na sua saúde física e mental.

Saúde física: Pratique exercícios, alimente-se bem e cuide da sua aparência (um novo corte de cabelo ou roupas novas podem ajudar a elevar a autoestima).

Saúde emocional: Aproveite a solidão de forma saudável, invista em autoconhecimento e, se necessário, procure ajuda profissional de um psicólogo.

Estabeleça uma nova rotina e ocupe o tempo: A mudança na rotina ajuda a distrair a mente e a preencher o vazio deixado pelo término.

Retome projetos pessoais: Volte a hobbies ou interesses que você havia deixado de lado durante o relacionamento.

Faça novos planos: Pense em pequenas viagens, cursos ou novas amizades.

Fortaleça sua rede de apoio: Converse com amigos e familiares de confiança sobre o que está sentindo. O apoio social é fundamental para o suporte emocional e para evitar o isolamento.

Perdoe: Perdoar não significa concordar com o que aconteceu, mas sim libertar-se da raiva e do ressentimento, cortando o vínculo emocional que ainda te prende ao ex.