Talvez a essência seja ter presença. Trazer a mente para uma atividade e depositar a

sua atenção nela, sem distrações.

Você pode escolher atividades mais sensoriais, além de estar em contato com a natureza. Outra alternativa, é terapia e praticar autoconsciência.

Porém, não acredito que somente isso basta.